Aniden Sıcak Basmasının Çözümünü Buldum
2.Yiyecek ve İçeceklerinizi Takip Edin:
Bazı yiyecekler, sıcak basmasını tetikleyebiliyor.
Genellikle baharatlı yiyecekler, kafein ve alkolün daha şiddetli menopoz semptomlarını tetiklediği bilinmektedir. Tabi yiyecekler kişiye göre değişiklik gösterir.Kişisel tetikleyicilerinizi belirlemek için, yediğiniz yiyeceklerin ve yaşadığınız sıcak basmaların günlük kaydını tutun. Bu sayede hangi yiyeceğin size sıcak bastırdığını bulmuş olursunuz.
3.Günlük Egzersiz Yapın.
Günlük egzersizler her zaman iyidir. Her gün nazikçe esneme hareketleri yapın, koşun, yürüyün, yüzün veya dans edin, sıcak basmalarının şiddetini kademeli olarak azaltacaksınız.