Bağırsakları Tertemiz Yapmanın Yedi Yolu

Reklamı Geç
10 saniye kaldı
3. Diyetinize daha fazla dayanıklı nişasta ekleyin.
Dayanıklı nişastalar; patates, yeşil muz, pirinç, bakliyat, tahıl gibi besinlerde bulunur ve bağırsak sağlığınız için oldukça faydalıdır. 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre dayanıklı nişastalar kolon kanseri riskini azaltıyor.
4. Daha fazla su için.
Az miktarda su tüketimi, kabızlığın yaygın bir nedenidir. Bu nedenle günde 1,5 ila 2 litre su içmek bunu önleyebilir. Su tüketimi gibi ihtiyaçlarınızı karşılamanın bir başka yolu da salatalık, kabak, kereviz, domates, kavun ve çilek gibi yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeleri tüketmektedir.

Diğer Tarifler