Bağırsakları Tertemiz Yapmanın Yedi Yolu
5. Yüksek lif içeren besinler tükettiğinizden emin olun.
Araştırmalar, lif içeriği yüksek besinlerin alımını arttırmanın kolon kanseri riskini azalttığını gösteriyor. Ayrıca, yüksek lifli yemekler bağırsak iltihabını azaltmaya ve irritabl bağırsak sendromu, Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi sindirim bozukluklarını iyileştirmeye yardımcı olan bağırsaktaki “iyi” bakterileri besler.
Bazı lifli gıdalar; ahududu, yeşil bezelye, brokoli, mercimek, fasulye ve kepekli tahıllardır.
6. Bitki çayları sindirimin kolaylaşmasına yardımcı oluyor.
Bitkisel çayların bağırsaklarınızı temizlemede yararlı olduğu söylenir. Avustralyalı araştırmacılar, bitkisel çay tüketimi ile düşük kolon kanseri riski arasında bir bağlantı olduğunu belirtmiş.
Psyllium, aloe vera ve marshmallow kökü gibi müshil otlar kabızlığa yardımcı olabilir, ancak bu bitkileri kullanmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun, çünkü bunlar bazen zararlı olabilir.
7. Tuzlu su ile bağırsaklarınızı temizleyin
2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre tuzlu suyun belirli yoga pozisyonlarıyla eşleştirildiğinde kolonu temizlediğini kanıtladı.
Denemelisiniz! Her sabah kahvaltıdan önce 2 çay kaşığı deniz tuzu / Himalaya tuzunu bir bardak ılık su ile karıştırın. Hızlıca için ve akşamları da aynısını yapın.