Bel Fıtığım 1 Gün Bile Rahat Uyutmuyordu
2. Yüz Üstü İçin Yastık Boyun ağrısına neden olabileceği için yüz üstü uyumanın ideal olmadığı sıklıkla söylendiği için bu şaşırtıcı gelebilir. Ancak, sırt ağrısı söz konusu olduğunda yüz üstü dışında başka bir pozisyonda yatamayanların gerçekten fayda sağlayabileceği görülüyor. Sonuç olarak, bu konum diskler arasındaki basıncın hafifletilmesine yardımcı olur. Ancak bunu doğru yapmak için, sırtın gerilmesini azaltmak için alt karın ve pelvis bölgesinin altına bir yastık yerleştirmeyi unutmayın. 3. Sırtta Bir Yastıkla: Bu pozisyon, ağırlığınızı vücudunuza eşit olarak dağıtmanızı sağladığından, basınç noktalarınızdaki yükü azaltmanın ideal yoludur. Aynı zamanda omurga ve iç organların uyumunu da iyileştirir. Sırt üstü yatarken sadece dizlerinizin altına bir yastık koymayı unutmayın ve biraz daha desteğe ihtiyacınız varsa, sırtınızın bir kısmına küçük bir havlu sarın.