Böbreklerinize zarar veren 7 alışkanlık
Gazlı veya şekerli içecekler yerine daha çok taze meyve suyu, sebze suyu ve elbette su için.Böbreklerin görevlerinden biri de sindirdiğiniz yiyeceklerdeki sodyumu metabolize etmektir. Yemeğinize eklediğiniz tuzun ana kaynağı sodyumdur. Bu maddenin de ideal olarak neredeyse tamamen atılması gerekir. Çok fazla sodyum tükettiğinizde böbrekler iki kat çok çalışır ve bu durum uzun vadede sağlığınızı etkiler. Bundan nasıl kaçınabilirsiniz? Tuz neredeyse dışarıdan aldığınız her ürünün içinde olduğu için, tuz tüketimini azaltın. Onun yerine, yemeklerinizi tuz ekleyerek pişirmek yerine kekik, kişniş, zerdeçal, biber ve zencefil gibi baharatlar kullanın.Kahve doğru oranda tüketildiğinde ciddi bir sağlık riski taşımaz, ama fazla kahve içmek böbreklere zarar verir. Kafein kan dolaşımını arttırır ve böbreklere çok fazla ağırlık bindirir. Bundan nasıl kaçınabilirsiniz? Kafeinli, çay ve kahve gibi içecekleri doğru oranda tüketin ve enerji içeceklerinden uzak durun. Güç katan bir smoothie veya enerji veren meyveleri tercih edin.Ağrı kesiciler artık reçetesiz satıldığı için bir çok insan ağrıları için en iyi çarenin ağrı kesiciler olduğunu düşünüyor. Ne yazık ki ağrı kesici ilaçların aşırı kullanımının yan etkileri olduğu ve böbreklere de zarar verdiği görülmüştür. Bundan nasıl kaçınabilirsiniz?
Ağrı kontrolü için doktorunuza alternatif tedavi yöntemlerini sorun. Ayrıca analjezik özellikleri olan ve yazılarımız arasında da bulabileceğiniz bir çok doğal tarif vardır.Protein vücudun düzgün işlemesi için gereklidir, ama kesinlikle makul oranda alınmalıdır. Kırmızı et, balık ve hatta yumurta gibi gıdalar aşırı tüketildiğinde böbrekler normalden daha fazla çalışabilir. Bundan nasıl kaçınabilirsiniz? Protein zengini gıdalar iyi beslenmenin bir parçasıdır, ama sadece makul oranda tüketilirlerse böyledir. Ayrıca bir alternatif olarak hem sindirimi kolay hem de sağlıklı olan bitkisel yağları tercih edebilirsiniz.Aşırı alkol tüketmek böbrek hasarına yol açan kötü bir alışkanlıktır. Alkol, böbreklere ve karaciğere karşı agresif olan kimyasallar ve toksinler taşır. Bundan nasıl kaçınabilirsiniz? Alkol ve benzeri içecekler tüketirken akıllı hareket edin. Bir kadeh daha söylemek yerine maden suyu, meyve suyu veya çayı tercih edin.Eğer vücudunuz size tuvalete gitmenizi söylüyorsa, yapmanız gereken şey en yakın zamanda kendinizi rahatlatmanızdır. İdrarınızı uzun süre tutmak kötü bir fikirdir. Çünkü uzun vadede böbrek yetmezliğine veya idrar kaçırmaya sebep olabilir.